अनेकदा पुरुषांना सतत थकवा जाणवत असतो. यामुळे याचा त्यांचा आयुष्यावर परिणाम होतो. यामुळे प्रोटीनची कमतरता आपल्या शरीराला आतून पोखरून टाकते. जर तुम्ही चिकन, मटण किंवा अंड खात नसाल तर भाज्यांच्या मदतीने ते मिळवू शकता.
यामध्ये पहिली भाजी म्हणजे फ्लॉवर यामध्ये प्रोटीनचे प्रमाण जास्त असते. ही अनुकूल भाजी अनेक पाककृतींमध्ये वापरली जाऊ शकते. फुलकोबी किंवा फ्लॉवरमध्ये पोटॅशियम, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन सी आणि के आणि लोह व्यतिरिक्त सायनिग्रिन असते. यामुळे ती फायदेशीर असते.
या ग्लुकोसिनोलेट रेणूमध्ये कर्करोगविरोधी आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असू शकतो. तसेच ब्रोकोलीमध्ये प्रथिने जास्त, चरबी कमी आणि कॅलरीज कमी असतात. हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत.
ब्रोकोलीमध्ये फोलेट, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे आढळतात. यात ग्लुकोसिनोलेट्स देखील समाविष्ट आहेत. जे कर्करोगाचा सामना करण्यासाठी प्रात्यक्षिक केले गेले आहेत. यामुळे ही भाजी देखील फायदेशीर आहे.
तसेच एवोकॅडोमध्ये प्रथिने असतात. 1 कप शतावरीमध्ये 4.3 ग्रॅम प्रथिने असतात. एवोकॅडो वजन नियंत्रित करण्यासाठी आणि हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे पोटॅशियम आणि फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. यामुळे तुम्ही निरोगी राहता.
तसेच स्वीट कॉर्नमध्ये देखील 1 कप स्वीट कॉर्नमध्ये 4.7 ग्रॅम प्रोटीन असते. गोड कॉर्न हिरव्या वाटाणाप्रमाणेच, हे देखील फायबरचा एक चांगला स्रोत आहे. यामुळे ते देखील फायदेशीर आहे. हिरवे वाटाणे देखील फायबरचा चांगला स्रोत आहे.
1 कप पालकामध्ये 6 ग्रॅम प्रोटीन असते. पालक व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन के आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. यामुळे तुमच्या आयुष्यात तुम्हाला प्रोटीनची कमी कधी जाणवणार नाही.