बहुतेकांना हिवाळा ऋतू आवडतो. या दिवसांत झोपणे, खाणे, प्रवास करणे यात एक वेगळाच आनंद असतो. परंतु या दिवसांमध्ये रोगप्रतिकारक शक्ती देखील कमकुवत होते आणि यामुळेच अनेकांना सर्दी, खोकला, ताप, फ्लू आणि इतर विविध संसर्ग होण्याची शक्यता असते. हा ऋतू विशेषत: हृदयरोग्यांसाठी त्रासदायक असतो.
हिवाळ्यात तुम्हाला उबदार ठेवण्यासाठी संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन पंप करण्यासाठी हृदयाला दुप्पट मेहनत करावी लागते. याशिवाय, थंड तापमानामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तप्रवाह रोखतो आणि हृदयाच्या स्नायूंना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होतो. त्यामुळे हिवाळ्यात रक्ताच्या गुठळ्या आणि पक्षाघात किंवा हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता जास्त असते.
अमेरिकन हार्ट सोसायटी (रेफ) च्या मते, जसजसे तापमान कमी होऊ लागते, तसतसे तुमचे रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे तुमचा हृदयविकाराचा धोका वाढतो. कडाक्याच्या थंडीत हृदयविकारापासून वाचवणारे काही उपाय आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत.
थंड वातावरणात वेगाने धावणे किंवा चालणे यामुळे शरीराची मेहनत वाढते, ज्यामुळे हृदयातील ऑक्सिजनची मागणी वाढते. थंडीच्या अचानक संपर्कामुळे रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो आणि ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ शकते.
हिवाळ्यात खूप उबदार कपडे परिधान केल्याने रक्तदाब लक्षणीय प्रमाणात कमी होतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. सीझनल फ्लूमुळे जोखीम असलेल्या रुग्णांमध्ये हृदयविकाराचा झटका येऊ शकतो. फ्लूमुळे येणारा ताप तुमच्या हृदयाचे ठोके जलद करतो, ज्यामुळे ऑक्सिजनची मागणी वाढते.
छातीच्या मध्यभागी किंवा डाव्या बाजूला वेदना किंवा अस्वस्थता जे काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकते किंवा ते निघून जाते आणि परत येते. मान, पाठ, एक किंवा दोन्ही हात किंवा खांद्यासह शरीरात इतरत्र वेदना किंवा अस्वस्थता चक्कर येणे किंवा अशक्त होणे, मळमळ होणे किंवा उलट्या होणे, तुम्हाला थंड घाम देखील येऊ शकतो.
श्वास घेण्यास त्रास होणे, जे छातीत अस्वस्थतेसह असते, परंतु छातीत अस्वस्थतेपूर्वी श्वासोच्छवासाचा त्रास देखील होऊ शकतो. विनाकारण थकवा जाणवणे. थंडीच्या दिवसात घरातच रहा आणि आपले घर उबदार ठेवा. तुम्ही घरी इलेक्ट्रिक ब्लँकेट किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरू शकता.
यासाठी अधिक चालायला जा बाहेर जाताना, स्वतःला उबदार करण्यासाठी सूप किंवा मटनाचा रस्सा यांसारखे द्रव पिणे सुरू ठेवा. पालेभाज्या आणि हंगामी फळे, संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबीयुक्त पदार्थ खा. अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेयेचे सेवन कमी करा धूम्रपानापासून दूर रहा, असे काही उपाय आहेत.